kiedy cardio

[...] - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3000+ 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 2x -martwy ciąg: 160 -przysiad:150 Witam wlasnie powoli koncze propa, chcialem zapytac ile hcg potrzebuje przyjac i kiedy dokladnie, bo jedni mowia dwa tygodnie przed zakonczeniem drudzy mowia dwa tygodnie po, do tego clomid wiadomo. Ktos cos moze podpowiedziec?

Cześć, czy ktoś mi wyjaśni 1. co to jest ? 2. Kiedy się to stosuje ? Cardio, redukcja, trening na masę, trening na siłę, trening na rzeźbę, interwały. Jak lecieć z tym po kolei ? Czy lepiej trenować 6x w tyg. czy może 3x w tyg. Według warszawskich koksów (znany kanał na YT) lepiej ćwiczyć 6x w tyg, ale robić inną partię mięśni np. poniedziałek [...]

[...] ok 1,5h rano i popoludniu z zycia "wyjete", nie lubie chodzic głodna (nikt nie lubi:)) wiec chciałabym aby ktos pomógł mi w zaplanowaniu proporcjonalnie (gramatura, co i kiedy?) jadłospisu. Waze 54kg, 179cm, trenign codzienny: 3x tyg siłowy, 1-2 x cardio, 2-3x interwaly. Czytałam b. wiele, ale nie chce sama nic robic bo wygladam jak wygladam [...]

[...] formie nadaje sie do "spalania". Mam w planach przed pierwszym posilkiem cardio w formie biegu do 30 min. Posilek przed treningiem i po treningu jest uzaleziony od tego kiedy zaczynam i koncze cwiczyc wiec przedtreningowy moze spozywam miedzy 17-18. Podalem przykladowy dzien, posilki moga sie nieznacznie roznic produktami. [...]

[...] masowo-siłowego tzn. nie robię aerobów i stosuję w miarę długie przerwy. Tymczasem planuje na maksa skrócić odpoczynki i wprowadzić to cardio. Co wobec tego brać i kiedy czy przed treningiem czy po czy w czasie treningu żeby przy rzeźbieniu nie stracić mięśnia a tylko tłuszczyk. Dodam że nie chodzi mi o jakiegoś spalacza [...]

[...] czasu dopadła mnie stagnacja waga cyklicznie się porusza 77.6 , 77.3 , 77 , 77.6 i tak to mniej więcej wygląda. Jem 3 posiłki dziennie bo tak mi wygodnie i po prostu są dni kiedy nie mam czasu na więcej . Ostatnio dodałem spalacz thermo cuts 2 tabletki dziennie ale to nadal nic nie pomogło . Proszę o pomoc , ta stagnacja jest dołująca :( . [...]

[...] ktory przestal cwiczyc) 100 tab winstrrolu w tab androxen 10mg/szt Ovigil 5000IU opakowanie 10 tab Clomifene terpafen 50mg/szt Bardzo bym prosil o pomoc w ulozeniu cyklu kiedy co w ktorym momencie,nigdy nie bralem deki a z tego co wiem to bardzo latwo o DD. Mysle ze mam za malo HCG dlatego tez wole pierw dopytac sie bardziej doswiadczonych [...]

Witam wszystkich ! Otóż od kąd pamiętam miałem problemy z tkanką tłuszczową robiąc cardio ćwicząc dieta (aktualnie planuję ketozę , ćwiczę od ponad 3lat) i ostatnio kiedy wróciłem po rocznej przerwie pewna osoba zaproponowała mi badania tarczycy oraz hormonów płciowych oto wyniki : TSH : 3,192 iu/ml 0,470-4,640 FT4 : 0,99 ng/dl 0,70-1,48 FT3 : [...]

[...] pytanie moze dwa T3 jak zacząć od 25 przez ile dni? Po ilu zrobić badania i sprawdzić jaka dawka będzie dla mnie optymalna? Aktualnie ft3 w połowie normy tsh to samo. CLEN kiedy i jak pod koniec redukcji czy zrobić 2x 2week on 2week off? Od jakiej dawki zacząć i co ile dodawać?? Czy wraz jak bede na clen i t3 moge wypić jakąś przedtreningówke?? [...]

Cześć, czy ktoś mi wyjaśni 1. co to jest ? 2. Kiedy się to stosuje ? Cardio, redukcja, trening na masę, trening na siłę, trening na rzeźbę. Jak lecieć z tym po kolei ? Czy lepiej trenować 6x w tyg. czy może 3x w tyg. Według warszawskich koksów (znany kanał na YT) lepiej ćwiczyć 6x w tyg, ale robić inną partię mięśni np. poniedziałek klata biceps [...]

[...] mięśnie zostają, dieta działa, treningi też. Kończę puszkę "Animal Cuts" & czytałem ostatnio, że przy redukcji kreatyna to nie najgorszy pomysł. I teraz pytanie: czy, kiedy skończę "Animal Cuts" (za dziewięć dni) wystartować z kreatyną - myślałem o shock therapy+storm plus jeszcze jakiś spalacz, czy może bez kolejnego spalacza. I jak z [...]

[...] ale drugi posilek juz normalnie. Generalnie dochodza jeszcze jakies warzywa ale nie jem ich duzo gdyz nie mam miejsca w brzuchu :P papryka korzen pietruszki czasem jakis kalafior lub brokuł. Max kalorycznosc która stosuje to 2700kcal, jeszcze nic nie obcinałem i zastanawiam się kiedy to zrobic /SFD/2017/1/31/003d8822d3ef4a4fa190093cb3a5a3cd.jpg

Witam kiedy przyjmować, o jakiej porze, w jakiej ilości i w jakim czasie ?? jestem na REDUKCJI... drugie pytanko czy zawsze po treningu muszę zjeść pełnowartościowy posiłek ?np. kasza/makaron pełnoziarnisty/ziemniaki + mięso/ryby + warzywa ???? (kończe bardzo poźno ćwiczyć (23:30) [niestety spię tylko 6h... po trenigu z cardio biorę bcaa, szejk z [...]

Cześć. Od kilku dni jestem na diecie białkowo-tłuszczowej. Ilość węglowodanów jaką zjadam dziennie nie przekracza 100gram, kiedy ważę 85kg przy 188cm wzrostu. Sam kurak, nabiał, jaja, warzywa, masło orzechowe. Nawet po treningu w celu uzupełnienia glikogenu (trening siłowy 1,5h + 30min cradio ---> biorę bcaa) nie jem jak zawsze paczki ryżu, albo [...]

[...] i nie wiem czy wprowadzić trening cardio np. 30min po każdym treningu, z dietą jaką mam teraz (dieta rozpisana tak aby utrzymać wagę). Mam dość szybki metabolizm w momencie kiedy przestałem uprawiać sport zacząłem tyć ponieważ mam pracę siedzącą. Stąd pojawiło się pytanie czy zjechać z brzucha, bo wiem że kosztem brzucha zjeżdża wszystko dlatego [...]

Wiadomo ze na masa to okres treningow kiedy zbyt forsowne cwiczenia aerobowe moga zniweczyc nasz trening. Jednak chcialbym sie dowiedzic od was co wedlug was jest ta granica, bo wiadomo ze cwiczenia cardio sa ZAWSZE pozytywnie odbierane przez nasz organizm? Osobisie biegam albo jezdze na rowerze 2-3 razy w tygodniu max 30 min. w spokojnym tepie. [...]

Siemka Siemka kiedy najlepiej brać clen przed treningiem ??? Przed cardio ??? Rano ??? AnKieta :))

[...] itp to po prostu nie mam siły ani na ćwiczenia ani na nic,a nie chce jeść normalnie bo boje się,ze ćwiczenia pójdą na marne. Mógłby ktoś doradzić co i kiedy jeść?przed ćwiczeniami,po? ja niestety sie na tym nie znam a bardzo zależy mi,zeby osiagnać założony cel,nie chce rozbudowywać mięśni itp,po prostu chce spalić tłuszcz. [...]

[...] przed treningiem i kolacji dorzucam warzyw. Pytanie brzmi: 1.co dorzucić po treningu , wiem że węgle trzeba i banany są też dobre ,ale czy nie za mało?? 2. czy owoce jeść kiedy mi się podoba czy dołożyć po posiłku ?? 3. I najważniejsze pytanie w dni NIEtreningowe nie ćwiczę lecz biegam kondycyjnie cardio (20 min, ew. Max 30), zazwyczaj rano [...]

[...] na śniadanie i do pracy później wchodzi trening trzymam kalorie 2200-2400 zależy jaki mam dzień białko trzymam wysoko trening robię do oporu tylko siłowy cardio zadko kiedy nie lubię za bardzo. Nie jem dziennie tego samego ale mniej więcej tak to wygląda co sądzicie? /SFD/2022/3/17/91ab1a9689364aae83d99b952d72e996.jpg [...]